Formation certifiante PROFESSEUR DE YOGA

Yoga-Méditation

Enseignante : joelle BERNARD

ORGANISME DE FORMATION : Act&Win 

 

PROGRAMME

Enseignement sur 2 années :

20 jours de pratique + théorie (dimanche ) + 2H de pratique / semaine en cours collectif

LES ASANAS :

• Salutation au soleil

• 12 postures de yoga de base

• variations Asana, du niveau débutant à intermédiaire

• Alignement postural

• Relaxation profonde avec autosuggestion

• Libération de l’énergie bloquée

Apprentissage concret pratique sur la manière d’enseigner les asanas, le pranayama et la méditation.  La pratique hebdomadaire est nécessaire pour évoluer dans les asanas et la méditation. 

LE PRANAYAMA : 

Augmente la capacité des poumons

Détend le système nerveux

Équilibre les deux hémisphères du cerveau

Purifie les nadis (canaux énergétiques subtils)

Réveille l’énergie spirituelle intérieure

Kapalabhati (exercice de nettoyage )

Anuloma Viloma (respiration alternée )

Introduction aux pranaymas avancés

Le pranayama, la science du contrôle du souffle, consiste en une série d’exercices spécialement conçus pour maintenir la santé du corps et de l’esprit. Etude en détail de Kapalabhati et Anuloma Viloma, initiation  aux pranayamas avancés. 

LA NUTRITION :

Chargés de construire notre corps physique, les aliments que nous mangeons affectent profondément notre esprit, nos sens et notre environnement. Les sujets et les détails du cours comprennent :

• Le végétarisme ou l’alimentation raisonnée pour des raisons éthiques et spirituelles

• Comment le régime affecte l’esprit

• Équilibre approprié des principaux nutriments

• Les principes de la nutrition raisonnée

• Les effets guérisseurs du jeûne et de l’alimentation hypotoxique

MEDITATION ET MANTRA

La méditation est au cœur de la pratique du yoga. C’est à la fois son outil principal et sa destination ultime. Enseignement des étapes pratiques de la méditation tout en explorant les étapes que l’on traverse à travers la méditation.

Le cours se concentre sur la méditation de japa, ou la répétition de mantra, ainsi que sur une série de conférences méditatives. 

Un mantra sanskrit est une énergie mystique enfermée dans une structure sonore. Par la répétition, on crée un schéma de pensée positive spécifique et l’énergie se manifeste alors, générant une force créative positive dans nos vies.

LES KRIYAS

Les exercices de nettoyage yogique, connus sous le nom de « kriyās » aident la nature à éliminer les déchets de notre corps. Ce nettoyage est important car le Yogi considère son corps comme un véhicule dans lequel évoluer vers une conscience supérieure. 

ANATOMIE ET PHYSIOLOGIE

Le yoga est un système d’expérience de soi. Le but de cette étude est d’améliorer la compréhension physique de votre propre pratique du yoga et de l’appliquer dans votre pratique d’enseignement.

• Introduction aux principaux systèmes du corps

• Les effets des asanas et du pranayama sur les systèmes cardiovasculaire, respiratoire, digestif, musculaire squelettique et endocrinien

• Yoga et différence avec la culture physique. 

PHILOSOPHIE DU YOGA

Exploration de la philosophie et du but du yoga. Regarder dans les dimensions plus profondes de l’esprit, du corps et de l’esprit à travers l’étude de la philosophie yogique, du texte de yoga classique et de la Bhagavad Gita.

TARIF pour une année : 

990 € (Paiement échelonné possible  sur 2 à 12 mois) 

engagement sur une année.

Nombre de stagiaires : 12 maxi 

Possibilité d’enseigner dès la fin de la 1ère année

Pré-requis : aucun

CALENDRIER : 

de septembre 2018  à juin 2019

Les dates ne sont pas encore fixées. 

PRÉ-INSCRIPTION

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